ilość posiłków

[...] niepożądanych efektów ciężkiego alkoholizmu. Należy pamiętać, że jest badanie, które pokazało, że alkoholicy bez miopatii mieli niższy poziom tkanki tłuszczowej i taką samą ilość chudej tkanki mięśniowej jak niepijący. Wystarczająco dużo jeśli chodzi o teorię, która zakłada, że alkohol wypłucze Ci wszystkie mięśnie. Jeśli obchodzą Cię badania na [...]

[...] ~150g + pieczony burak. Generalnie staram się nie jeść węglowodanów jako takich. Słusznie? Podczas wspinania po południu staram się popijać jedynie szejka białkowego + duża ilość wody z cytryną. Pewnie moja dieta wyda się dla wielu hardkorowa, ale schudłem tak około 8kg nie tracąc za wiele na sile. Z tego co ostatnio udało mi się sprawdzić [...]

[...] 2 w nocy :) Proszę forumowiczów o ocenę i poprawki bo jestem mocno początkujący w tych sprawach :). Najtrudniej będzie z posiłkami w pracy, myślałem żeby zmniejszyć ich ilość do 2 i ominąć posiłek na przerwach, ale jedzenie dużych posiłków może być utrudnione w godzinach pracy ;) Pozdrawiam! :) Z góry dziękuję za oceny, wskazówki i poprawki. [...]

[...] a w następnym praktykę na rano i tak w kółko, i Tu pytanie jak zorganizować posiłki przed i po treningowe, czy muszą to być te same posiłki?? Trening będzie typu FBW 3 razy w tygogdniu. - Posiłek przed treningiem bez tłuszczy a jak dasz tłuszcze zrób większy odstęp od treningu. Po treningu zawsze bez tłuszczy i minimalna ilość warzyw albo bez.

[...] No i spalacz stosowałem. Więc to taka niby redukcja już była, bez aerobów. No i treningi dostarczały/ją mi bodźców raczej masowych, stymulują apetyt i większą ilość spożywanych pokarmów. Redukcje będę robił w okresach roztrenowania. Dwa tygodnie intensywnych aerobów, bardzo mało węgli i tłuszczu można trochę spalić. Myślę o takich [...]

[...] zmianę w ilości posiłków. Zdesydowanie jesz bardzo mało, za mało. Stąd też Twój organizm zaczął się bronić przed chudnięciem. Czy mogłabyś następnym razem podać dokładniej ilość produktów? W diecie brakuje Ci tłuszczu ze zdrowych źródeł (oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia). Z tego co widzę, jesz też za dużo nabiału. Ogranicz [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

Ułożyłam dietę- wszystkie wyliczenia bardzo ładnie stosuję (podział makroskładników, częstotliwość posiłków, ich ilość itp). Jechałam przez 2 tygodnie na ilości Kcal- 1700. I nogi zaczęły mi się zobudowywać. Wiem, że mam tendencję do szybkiego przyrostu mięsni, ale spodnie które były luźne, mam teraz opięte. Wiem, że nie przytłam- bo nie mam po [...]

Wszystko masz podane w programie vitalmaxa, zobacz te produkty ktore wymienilem i ich wartosci odzywcze i uloz sobie diete, to 30min roboty. Zaplanuj 5 posilkow w ciagu dnia, staraj sie aby okres bez jedzenia nie przekroczyl 4h (najlepiej jesc co 2h). I tak rano jajecznica, potem sery z ogorkiem, nastepnie kurczak z kalafiorem, potem znowu sery i [...]

[...] dodaj źródło białka - jaja są w sam raz Posiłek 2 Przeważnie dwie kromki ciemnego chleba z jakąś chudszą wędliną + coś z warzyw (zwiększyć?) - zdecydowanie zwiększ ilość białka/najlepiej zrobić pierś z kury , dodaj dobrych tłuszczy / np. z orzechów Posiłek 3 Obiad - taki, jak w przypadku pozostałych domowników. - wytłumacz mamie [...]

Ok w diecie w DT bedize ok po poprawkach z tym że bede musial pozostac przy ryzu białym bo juz kupilem duzy worek 5kg a co do wwarzyw to bede starał się do każdego posilku jakies dac, o ile beda jakies w chacie:P.A nie wiem co z tym 2 posiłkiem w szkole jesli go nie bedize to bedzie ok 5h bez jedzenia to chyba za dużo. W DN prawie to samo, lecz [...]

u]Tak lepiej? Łaczna ilość wszystkich posiłków B-262 T-120 W-438 Kcal-3808 Nie mam pomysłów na warzywa Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-09 11:33:14

[...] ile masz ćwiczyć i jak, tylko o to, żebyś zrozumiała co jest dla Ciebie dobre, a co nie. Jeśli potrzebujesz trochę czasu by przełamać swoją blokadę to stopniowo zwiększaj ilość kalorii, narazie jedynie poszukaj takiej siłowni na której atmosfera by Ci pasowała. Staraj się stopniowo robić zmiany w tym dobrym kierunku, narazie nie myśl co to [...]

Witam - Białko (150g)-> 2,5g/kg/zmniejsz ilośc bialka do około 2g - Tłuszcze (100g)-> 1,7g/kg/ok - Węglowodany (365)-> 5,5g/kg/ok - Kalorie (3000)-> 50g/kg Dieta: 1 posiłek - Rano ~ - Mleko 3,2%/ok ~ - Płatki owsiane błyskawiczne/lepsze górskie ~ - 2 Jajka/ok ~ - Chleb razowy/daj w jego zamian więcej platkow ~ - Oliwa z [...]

[...] z odżywki należy wliczyć do dziennej puli spożycia protein i aplikować je wtedy, kiedy jest to potrzebne, np. po wysiłku fizycznym czy w ramach dodatku do posiłków, gdzie ilość białka nie pozwala osiągnąć progu leucynowego (który mieści się w przeliczeniu na ilość protein na poziomie około 20 – 40g).Jeżeli danego dnia nie dostarczysz [...]

[...] Wrzucam rozpiskę z posiłków, dodam, że ziemniaki są z piekarnika- przed pieczeniem posmarowałem je 5ml oleju więc minimalna ilość. Rolada z biedrony- gotowa do pieczenia kupiona, na zdjęciu jedzonko z po treningu. /SFD/Images/2015/12/17/a5ea6f96c5c44121b768ee5c484a16a6.jpg [...]

[...] z pompkami po 30 w serii), wśród znajomych największe obwody... Zamiast dywagacji nt. anoreksji wolałbym garść konkretów - np. dołóż 200kcal z węgli, albo masz źle dobraną ilość białka/kg... itp. ////// 25.04 świąteczne kompromisy ;/ 8.30 thermo speed trening core, brzuchy 25min rower 9.30 80g owsianki, zarodki, 150g twarogu, żurawina, 13.30 [...]

diete to sposob odzywiania, wiec "masz" ja od urodzenia, zmien nawyki zywieniowe, 5-6 pelnowartosciowych posilkow, zadbaj o dobry posilek przed i po treningowy. Nie ma co rozpisywac wszystkiego co do grama, masz poprostu dobrze jesc i jak masa idzie to znaczy ze dostarczasz dobra ilosc kalori. Odsylam na dzialu odzywianie

[...] w naszej diecie/posiłku. Ilość tłuszczu wydobywająca się z produktu jest na tyle mała w celu nawilżenia patelni, że w zasadzie nie ma nic kalorii. Ewentualnie jakąś śladowa ilość. Poza tym dostępne są różne aromaty, takie jak: rzepakowy, oliwa z oliwek, maślany, chilli, czosnkowy, kokosowy. Fajnie mogą urozmaicić smakowitość posiłków w naszej [...]

[...] Twój organizm jest ustawiony na klasyczne zapasy... Ile Ty masz w tym wszystkim kcal??? Nie wspomnę o tym, ze owoce+warzywa to nie jest posiłek. Nie masz tłuszczów, mała ilość białka, mało posiłków, za długie przerwy między nimi....itd. Niejedna dziewczyna tu rzeźbiąca je więcej niż Ty. Chyba powinieneś nieco doczytać, policzyć, rozpisać [...]